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健身运动,游泳好呢?还是跑步好呢?

爱国没国界
2021/4/7 21:46:53
健身运动,游泳好呢?还是跑步好呢?
最佳答案:

对于健身运动,无论是游泳还是跑步都有各自的好处。适合自己的才是最好的,下面主要比较一下这两种运动各自的优势和存在的局限性:


一、健身目的

1、减肥:处于减肥的目的,这两种都是很好的选择,在强度上大部分时候都是可以归属于有氧运动,长时间的有氧运动有利于身体脂肪的燃烧。

2、运动需求:仅仅是选择一项健身运动,作为平时锻炼维持身体活性。这个时候跑步还是游泳主要取决于兴趣爱好,潜意识更喜欢跑步还是游泳。


二、健身场地

1、游泳:场地限制很明显对于跑步,必定是游泳馆或者健身会所才会配备游泳池。野外池塘存在一定的安全隐患不推荐。因此要想通过游泳愉快的来健身运动,很可能会受到一定的局限。需要自己协调中间的条件缓解。

2、跑步:跑步相对会比较自由,想跑就跑。对应于时间、场地的限制就会少上很多。需要注意的是跑步装备,最核心的是跑步姿态,还有一双适合的跑鞋。选择跑步作为健身运动,千万不要吝啬给自己配一双好一点的跑鞋,很可能会直接影响脚、踝关节、膝关节的稳定健康。


三、适宜人群

1、游泳:包容性更强一些,几乎所有的人群都是适合的,前提就是需要掌握游泳这个技能。特别是对于肥胖人群相对比较友好,在水中,身体自身重量对于关节的压力也会降到最小。

2、跑步:过于肥胖的人不建议长时间跑步,过重的身体在跑步过程中会给关节很大的压力,加上平时缺乏一定的肌肉训练,肌肉对于肌肉的保护稳定性也会偏弱一点,很容易造成膝关节的磨损,带来不可逆的损伤。


总结:健身运动的项目中,好处没有非此即彼的说法。在我看来,只要是运动就是最好的,至于选择什么样的运动方式,主要是取决于你当下的爱好,健身目标,身体情况而定的。常说的一句话,适合自己的才是最好。游泳还是跑步不是别人说哪个好就哪个好,而且根据自身情况衡量取舍。

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秋哥学厨记

2021/4/13 23:13:46

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1个回答

  • 农村人小鹏

    2021/4/12 1:06:57

    这是每一个跑步爱好者都可能面临的选择,也是大家经常讨论的话题。仔细想一下这个问题,其实这里隐藏了两个关键词:跑步和频率。因此,只要弄清楚跑步和频率的关系,这个问题就迎刃而解了。

    天天跑虽好却难以坚持

    说到跑步,那你还记得你是第一次跑步是什么时候吗?可能小时候和小伙伴的第一次嬉戏玩闹,也可能是惹麻烦后躲避老爸的追打……但是,大多数第一次正式接触跑步都是上学那会每天早上6点的跑操。从那时候起,我们就已经被灌输了每天跑步的好处。
    学生时期,我们每天都必须跑步,一方面是为了增强体质,促进身体成长;另一方面为了提高学习效率。而学校能够制定这样的规定,就已经说明每天跑步是正确的,是可行的。
    所以,对于已经离开学校的普通跑步爱好者们,大可放心去跑,坚持天天跑步的频率就是没有问题的。但是天天跑并不是每个人都能坚持,主要因为:

    1、现在的人工作压力大,大部分行业的从业者都面临加班,时间不允许;

    2、高昂的健身卡和有雾霾的室外环境,使一部分人犹豫要不要跑步;

    3、天天跑步的习惯难以养成。
    因此,我觉得天天跑步值得我们每个人去做,但是想要坚持做有难度。

    隔天跑才适合大多数人

    既然天天跑步难以坚持,那么隔天跑或许是个不错的选择。隔天跑在跑步的频率上少了,但是在调动跑步的积极性上却增加不少。隔天跑步的好处至少有以下三点:

    1、 隔天跑对身体产生的好处理论上相差不大,且能够给身体够多的休息和恢复时间;

    2、时间分配更加自由,更好协调工作,生活和跑步的的日程安排;

    3、不容易产生疲惫感,能够促进跑步习惯的养成。

    小结

    综上所述,天天跑好还是隔天跑好,主要是平衡跑步和频率的关系。如果时间充足,天天跑步最合适,如果时间有限,隔天跑步值得选择。但是根据实际情况,我觉得隔天跑步比天天跑步更加适合广大跑步爱好者。
    最后,当你心中有这两个选择疑问的时候,也许你的心中已经有了答案,只是还不太确定而已。
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