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怎么样才能看懂一场篮球比赛?

阿布尔子
2021/6/11 7:07:58
怎么样才能看懂一场篮球比赛?

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其他回答(2个)

2个回答

  • 吴左手平凡

    2021/6/13 23:49:24

    买个彩票中个大奖就好了!

  • 我爱小皮祆

    2021/6/23 19:22:57

    在健身房锻炼的时候,私教老师指导我锻炼,不经意间,我居然从165长到了168。现在我把锻炼方法总结了一下,大家可以参考一下。

    运动能促进人的新陈代谢,也能促拉伸脊柱, 矫正一些不好的坏习惯,进而能帮助人长高1-2厘米。在众多运动中,能帮助长高的运动就是拉伸运动。通过一些列的拉伸运动,可以拉开骨骼间隙和骨间组织,骨间组织恢复最佳厚度,骨骼间有充分的空隙,身高就会得到增长,从而达到长高的目的。那么,如何做拉伸运动呢,下面就给大家具体介绍几个拉伸运动:

    一.摸脚趾

    主要是拉伸我们的四肢和背部的筋,让自己的手尽量伸到脚趾的位置,期间膝盖不能弯曲,如果前期达不到这样的水平,可以稍微靠近脚趾的位置,每天进步一点点。此项运动在家就能做,每天睡觉前做10分钟左右,效果很好。同时在做拉伸运动前一定要先预热,循序渐进,不能用力过猛,以免拉伤。

    二.桥拉伸

    这个动作是很多瑜伽项目中最常见的拉伸运动,此项动作主要是提高背部和上肢的灵活性,这个动作做起来比较难,前期做的时候最好需要人帮忙完成,扶着自你的腿,先平躺,然后用手从下面抓脚踝,抬起屁股和大腿,弯曲膝盖,脚着不能移动,从而拉伸背部。

    三.蛇拉背

    这个动作主要是让脊柱得到充分的主站,平趴在垫子上,手放到身体前面两侧。慢慢用两手撑起躯干,头微微向后仰,下肢不能移动,腰部尽量往后,以达到拉伸腰部肌肉。

    四.弓步拉伸

    这个动作可以让背部和腹部以及腿部的肌肉得到舒展拉伸。开始做之前,弯曲膝盖,做弓步状拉伸。膝盖弯曲90度,前后呈一条线。一只脚迈到身前,向前推胯拉伸。抬头看前方,身体保持直立状态。来回交换双脚的位置,拉伸另一侧,反复做10分钟。

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